ZASTO TREBA JESTI ORAŠASTE PLODOVE I SEMENKE

Stalno čitamo u čaopisima i na internetu kako su orašasti plodovi i semenke jako zdravi i da ih treba svakodnevno unositi i to ne previše. Nećete verovati sta se sve nalazi u onako malim lopticama.

STA OD NUTRIJENATA SADRŽE ORAŠASTI PLODOVI:

ORASI - omega 3 masne kiseline, biljna vlakna (kao u žitaricama), magnzijum, gvožđe, cink, kalcijum

BADEMI - kalcijum, magnezijum, vitamin E, vitamine B kompleksa, proteine

LEŠNICI - folnu kiselinu, magnezijum, gvožđe, selen, mangan, kalcijum, vitamin E

BRAZILSKI ORAH - dosta selena, cink, masti

PEKAN ORASI - masti, beta-sitosterol, 19 vitamina i minerala

PISTAĆI - vitamin B6, lutein, zeaksantin, biljna vlakna, vitamin E, L-arginin

INDIJSKI ORAH - proteini, masti, magnezijum, cink, gvožđe, omega 3 masne kiseline

STA OD NUTRIJENATA SADRŽE SEMENKE:

LAN - omega 3 masne kiseline, vitamin B17, magnezijum, kalcijum, gvožđe, sluz, proteine, biljna vlakna

SUSAM - fitosterole, vitamin E, vitamine B kompleksa, magnezijum, kalcijum, gvožđe, cink, selen, fosfor

GOLICA - proteine, omega 3 masne kiseline, magnezijum, gvožđe, fosfor (deluje na izbacivanje parazita iz creva), vitamin B1, B2, vitamin K

SUNCOKRET - kalijum, kalcijum, magnezijum, gvožđe, cink, bakar, vitamine B kompleksa,

 vitamin A 

Dovoljo je da dnevno unesemo jedu saku orašastih plodova i semenki. Organizam će nam biti zahvalan.