-

              OMEGA - 3 i OMEGA - 6    MASNE KISELINE

Ove kiseline su višestruko nezasićene masne kiseline, nestabilne su, te pod dejstvom toplote i svetlosti dolazi do njihove oksidacije. Zato se preparatima sa omega masnim kiselinama dodaje vitamin E, jer je antioksidans.
Obe vrste su neophodne našem telu jer ih ono ne može stvarati samo. 
Omega 3 masne kiseline su životinjskog porekla, dok su omega 6 masne kiseline biljnog porekla. 

Trebalo bi da su nam u ishrani podjednako zastupljene i jedne i druge,ali nije tako. Čak i do 20 puta više unosimo omega 6 masnih kiselina u odnosu na omega 3, zato sto je u našoj ishrani jako malo zastupljena riba.
Pravilan unos omega 3 i omega 6 masnih kiselina bitan je za zdravo srce i krvne sudove, kao i za opste i psihičko zdravlje, i za naš imunitet. Idealno je da odnos unosa bude 1:1, za naše uslove dobro je i do 1:4, a taj odnos je bitan zbog toga sto omega 3 masne kiseline u organizmu smanjuju upalne procese i povoljno utiču na krvne sudove (sprčavaju stvaranje krvnih ugrušaka) , dok omega 6 masne kiseline podstiču upalne procese i stvaranje krvnih ugrušaka. Svi ovi procesi su normalni za organizam, ali je bitno da budu u ravnotezi. Nedostatak omega 3 masnih kiselina dovodi do pojave hroničnih upalnih procesa u organizmu.

Dve osnovne omega 3 masne kiseline su:
EPA - eikozapentaenska i DHA -dokozaheksaenska masna kiselina, mozete ih videti na deklaracijama preparata i najbolje je kada im je zbir 500mg.
Nalaze se u plavoj ribi, mesu životinja koje pasu, i u jajima slobodnih kokosi!

EPA je više kardio, a DEH-a je više neuro.

Omega 3 masne kiseline su bitne za razvoj čula vida i za razvoj mozga kod beba. Povoljno utiču na imuni sistem kod dece i odraslih Jako bitne u periodu trudnoće i dojenja zbog pravilnog razvoja mozga kod ploda.

Omega 3 masne kiseline:
-smanjuju rizik od bolesti srca i krvnih sudova
-povoljno utiču na krvni pritisak
-snižavaju povišeni nivo triglicerida u krvi
-smanjuju upale u organizmu

Ukoliko ne jedete dovoljno ribe, veoma je važno da obezbedite kvalitetne omega 3 masne kiseline Vasem organizmu.


Коментари

Постави коментар

Популарни постови са овог блога

-
Слика
                       USPEŠAN TRETMAN POLICISTIČNIH JAJNIKA I NEPLODNOSTI INOFOLIC je dodatak ishrani koji je poboljšao kvalitet života žena širom Evrope i Amerike. U svom sastavu ima u jednoj kesici: mio - inozitol - 2000mg on igra ulogu sekundarnog glasnika na nivou brojnih hormona, a najvažniji su insulin, folikulostimulirajući hormon i tireostimulirajući hormon. Brojne studije su potvrdile da je on zaslužan za kvalitet jajnih ćelija, a kasnije i embriona. folna kiselina - 200mcg je vitami koji pripada B kompleksu, uključen je u proces deobe ćelija. Doprinosi prirodnom rastu majčinih tkiva tokom trudnoće,tadovoljavajući njihove potrebe. U lečenju PCOS inofolic se pokazao veoma dobro, što je i potvrđeno kliničkim studijama. PCOS je sindrom policističnih jajnika a to je stanje jajnika koji sadrže veliki broj malih cista ne većih od 8mm u prečniku. Te ciste su smeštene ispod površine jajnika i predstavljaju folikul ...
Прикажи све
-
Слика
                                                             SREBRO KAO LEK! Čarobne moći srebra  bile su poznate jos u vreme Egipćana...srebrnjake su stavljali u mleko, da bi ono duže ostajalo sveže, voda se čuvala u srebrnom posuđu....rane su se obrađivale skalpelima od tog božanstvenog metala. U doba Aleksandra Makedonskog vojnici su jeli i pili iz bakarnog posuđa, i veoma lako i brzo su se razboljevali, dok su oficiri koji su koristili srebrno posuđe duže ostajali zdravi. Mišljenja o upotrebi srebra su podeljena. Govori se da srebro ima antibiotsku aktivnost i da je bačeno u zaborav, naravno zbog plasiranja antibiotika i velike zarade faraceutske industrije. Nema dileme! Znamo ko, kako i kada može da propiše antibiotik, a srebro, ono može da se dobije i bez recepta. Pritom,ogromna je rezistencija bakterija na antibioti...
Прикажи све
-
Слика
                                                                        LJUT A ZDRAV - ĐUMBIR Đumbir je višegodišnja, aromatična zeljasta biljka koja se koriste kao začin. Spada u familiju Zingiberaceae kao i kurkuma. Obrađuje se kao krompir. Deo biljke koji se koristi je rizom (podzemni deo).Neoguljen rizom je tamnožute boje spolja, a utrasnjost mu je svetložuta. Ljutog je ukusa, specifičnog, blagog mirisa. Najkvalitetniji djumbir potiče sa Jamajke, iz Bengala, Australije i Kine. Rizom đumbira sadrži oko 3% etarskog ulja u čiji sastav ulaze seksviterpenski derivati zingiberen, zingiberol, kurkumen... pored ovih sastojaka prisutni su uljasti, ljuti sastojci gingeroli, šogaoli, gingerenoni... Svi ovi sastojci đumbira deluju tako da poboljšavaju varenje, pojačavaju lučenje pljuvačke kao i soko...
Прикажи све