MAGNEZIJUM 

Mineral koji je esencijalan za nas organizam, sto znači da ga moramo unositi ili putem hrane ili putem suplemenata, jer ga nas organizam ne stvara sam.

Magnezijum učestvuje u više od 300 metaboličkih procesa u organizmu.

Oko 60% ukupnog magnezijuma nalazi se u kostima, 26% u mišićima.

Neophodan je za energetski metabolizam kao i za održavanje elektrolitnog balansa.

Nervni sistem takođe zahteva prisustvo magnezijuma. 

Učestvuje u enzimskim procesima za stvaranje energije, transport glukoze u ćeliju i u prenosu nadražaja sa nerva na mišić. 

Važan je za proces zgrušavanja krvi kao i za fazu relaksacije mišića.

Jako bitan za pravilno funkcionisanje srčanog mišića.

Magnezijum sprečava nakupljanje kalcijuma u mekim tkivima npr. bubrezima i arterijama, samim tim sprečava pojavu bubrežnih kamenaca i arteroskleroze.

Najčešće se preporučujeza smanjenje grčeva u mišićima, kod glavobolje i za predupređivanje migrenoznih napada, kod osteoporoze, hroničnog umora, kod osoba koje se preterano znoje i naravno u trudnoći i u perionu dojenja.

-preporućeni dnevni unos je 300mg - 400mg

Danas je dosta preparata na tržištu, ali su svi uglavom oksidi, slaba im je resorpcija i zbog toga izraženije laksansno delovanje, što u nekim situacijama i nije tako loše.

Dokazano je da organski oblici magnezijuma imaju mnogo bolju biološku raspoloživost od neorganskih. Boljom resorpcijom, omogućuje se bolje delovnje na srce, mišiće..., a gotovo da i nema laksantnog delovanja, sem ako se ne prekorači dnevna doza.

Od organskih oblika meni su za sada poznati magnezijum citrat, glukonat i bisglicinat

Često se magnezijum sreće u preparatima u kombinaciji sa kalcijumom i cinkom. Idealan odnos i sinergičko delovanje tri minerala obezbeđuju ćvrstinu kostiju, pravilan rad mišića i imuog sistema.