KOENZIM Q10

Zovu ga još i ubikinon, ubidekarenon ili skraćeno CoQ10. Široko je rasprostranjen u prirodi. Prisutan je u svakoj živoj ćeliji našeg organizma. Njegova struktura je slična strukturi vitamina K. 

Svi naši organi sa velikom energetskom potrebom zahtevaju mnogo koenzima Q10, a najviše srčani mišić. Tokom starenja nivo koenzima Q10 u našem organizmu opada. 

Polovina ukupnog CoQ10 se nalazi u mitohondrijama (ćelijska organela), i od suštinskog je značaja za zdravlje svih tkiva i organa.

Snažan je prirodni antioksidans koji stimuliše regeneraciju vitamina C i E, sa povoljnim delovanjem na imunitet. Ispoljava pozitivne efekte na rad srčanog mišića i na rad mozga.

Putem hrane obično unesemo između 3 i 6mg ovog koenzima dnevno. U namirnicama je slabo zastupljen, a nešto veće količine mogu se naći u crvenom mesu, iznutricama (srce, jetra), ribi, kikirikiju. 

meso lososa 5.7mg/100g

sardina 6mg/100g

goveđe meso 3.5mg/100g

kikiriki 2mg/100g

Koenzim Q10 je rastvorljiv u mastima, tako da mu se i iskoristivost u organizmu pojačava u prisustvu masti. Ovaj podatak je veom značajan za one čiji način ishrane isključuje upotrebu masti i namirnica životinjskog porekla. Koenzim Q10 može da se sintetiše u našem organizmu, ali obično ne dovoljno.

Zato je u nekim stanjima neophodno da ga unosimo putem suplementacije.

Razlozi za primenu koenzima Q10:

-SNIŽAVANJE KRVNOG PRITISKA (potvrđeno kliničkim studijama)

efekat je vidljiv nakon 4 nedelje upotrebe dovoljnih doza koenzima Q10 zato sto je on moćan antioksidans i sprečava vazokonstrikciju (sužavanje krvnih sudova), dovodi i do vazodilatacije(širenja krvnih udova) kod osoba sa vosokim pritiskom.

Sniženje krvnog pritiska zabelezeno je i kod osoba sa dijabetesom i kod onih koji imaju visok nivo masnoća u krvi.

-NADOKNADA KOENZIMA Q10 TOKOM TERAPIJE STATINIMA (lekovi za snižavanje povišenog holesterola) koji blokiraju sintezu koenzima Q10 u organizmu, te se njegova količina smanjuje, sto nije dobro. Smatra se da je i miopatija koja se javlja usled upotrebe statina zapravo posledica sniženja koenzima Q10 u organizmu. 

Nadoknada koenzima Q10 u toku terpije statinima je od višestrukog značaja, jer može ublažiti neželjene efekte statina i poboljšati kvalitet života.

-PREVENCIJA I LEČENJE KARDIOMIOPATIJE - visoka koncentracija koenzima Q10 u srčanom mišiću potvrđuje značaj koenzima za pravilnu funkciju srca. Kod kardiomiopatije je u pitanju veće smanjenje koenzima Q10 u organizmu.

-INFEKCIJA KOKSAKI VIRUSOM-neophodna suplementacija visokim dozama koenzima Q10

-posebno delotvoran kod sportista koji se izlažu velikom naporu

-povećava enegiju i metaboliza u mišićima sto je značajno kod zamora

-znaćajno smanjuje učestalost napada migrene

Upotreba koenzima Q10

-preparati se uzimaju ujutru, jer povećavaju budnost, pa primena uveče nije preporučljiva

-osobe sa niskim pritiskom mogu upotrebljavati , ali uz oprez, jer može da obori krvni pritisak

-obavezna konsultacija sa lekarom kod terapije antikoagulansima

Sve osobe starosti preko 40 godina trebalo bi da piju preparate sa koenzimom Q10. 

Gotovo obavezna primena kod osoba koje piju statine(lekove za snižavanja holesterola).

Dnevne potrebe se kreću od 10mg - 300mg.

Preporučene doze za suplementaciju koenzimom Q 10

-stariji od 40 godina                                     10 - 30mg

-bolesti srca i krvnih sudova                        100 - 300mg

-visok krvni pritisak                                     50 - 100mg

-terapija statinima bez neženjenih efekata   20 - 30mg

-terapija statinima sa neželjenim efektima  100 - 300mg

-umor                                                           50 - 100mg